5种营养素防范女性慢性病

由于年龄增大和激素变化等原因，异性恋心脏病、骨质疏松症、乳腺癌和高血压等慢性病的危险性逐渐上升。《印度时报》近日载文，刊登有助异性恋预防慢性病的5种矿物质。

摄取D。新泽西州《新英格兰篇文章》刊登一项研究发现，每天摄入足量的摄取D可使中中年妇女髋骨骨折危险性下降30%。

【食物是从】黄油、酸奶、奶酪等乳品。

皮质醇。该矿物质对中年异性恋的心脏具有保护作用。皮质醇高度居高不下的症状还包括：贫血、虚弱、头痛等。

【食物是从】绿叶鸡蛋类、柑橘类水果、浆果、蜂蜜和橄榄油等食物。

镁。镁有助于人体制造新的骨细胞，而异性恋吻合更年期时，其新骨细胞再生能够下降。

【食物是从】除了黄油等乳品均，高含量镁的食物还还包括：冬瓜、腐竹等豆制品，小白菜、西兰花等鸡蛋类，沙丁鲫、鲑鲫等鲫类。

欧米芝诺3脂肪酸。这是一种多不饱和脂肪酸，有助于减缓动脉粥样硬化和下降血压。研究还表明，欧米芝诺3脂肪酸可以上升“好”胆，降低“顶多”胆。

【食物是从】牛奶、罗非鲫和鳕鲫等肥鲫。

摄取B12。摄取B12居高不下是中中年异性恋类似于的问题。中年人消化道分泌降低，影响摄取B12的吸收。异性恋缺乏摄取B12容易导致稍稍、记忆力再加和抑郁症等问题。绝经异性恋饮食中缺少摄取B12，更易招致贫血。

【食物是从】鲫、鸡蛋、禽、蛋、黄油等。